Блог обо всем, что пригодится в жизни: июня 2010

вторник, 29 июня 2010 г.

Салат "Морской коктейль"

Хочу предложить рецепт очень легкого в приготовлении салатика.
Понадобится:
0,5 кг морского коктейля
1 яблоко
зелень
соль по вкусу
100 г майонеза
лимон для украшения

Приготовление.
Морской коктейль опустить в кипящую подсоленную воду, варить 5 минут, слить воду. Яблоко натереть на крупной терке, зелень измельчить.
Соединить все ингредиенты, посолить, заправить майонезом, перемешать. Украсить ломтиком лимона.

суббота, 26 июня 2010 г.

Laetitia Casta (Летиция Каста). Фото

Лучшие фото звезды Kate Moss (Кейт Мосс).

Бразильская супермодель Изабели Фонтана для Muse

Модели Алессандра Амбросио и Алекс Шульц стали лицом рекламной кампании коллекции купальников бразильской фирмы Adriana Degreas сезона весна-лето 2010

Про мышцы и фитнес

Вам удалось "изгнать" вполне огромной объем жировой ткани. Однако что осталось? Дряблые мышцы, малоэластичные связки, а таке обвисшая кожа. Чем наполнить образовавшиеся "пустоты"? Мышцами и лишь мышцами.

По какой причине мышцы так важны? Так как они и лишь они способствуют сжиганию избытка энергии, то есть избытка калорий, поступающих с пищей. В период избавления от избытка жировой ткани в точности мышцы помогут "сжечь" излишки. А в период стабилизации достигнутого результата в точности мышцы будут вести игру роль своеобразного контролера, конечно же, если, они в достаточной степени будут нагружены тренировками.

Приобрести определенную мышечную форму представителям сильного пола во много раз проще, чем девушкам: объем мышечной многих у представителей сильного пола генетически более больше, чем у леди. Девушкам будет необходимо всерьез потрудиться, до того как их мышцы приобретут нужную форму, крепость, эластичность и, конечно же, рельефность.
Мышцы, ослабленные за годы гиподинамии, становятся пористыми, обмен веществ в них протекает медленно, сжигание жира при том становится практически невозможным.

"Мышечный щит", покрывающий скелет и внутренние органы, формируется в процессе силовых, в достаточной степени интенсивных тренировок. Минимальная физическая нагрузка - занятия в тренажерном зале 1 раз в неделю на протяжении 2-3 часов. А вот, например, аэробика впрочем и тренирует тело, однако не может считаться лучшим средством для борьбы с подкожно -жировыми отложениями.

Обратите свое внимание на подобную цифру: оптимальным считается снижение веса на 0,25-0,5 кг в неделю. Если цифра эта менее указанных, то ваши занятия неэффективны; если более - вы рискуете утратить не столько жир, сколько воду и мышечную ткань, что, конечно же, никак не способствует истинному похудению, при коем организм мало-помалу высвобождается от жировой клетчатки. Если вам удастся заменить мышцами всего 5 кг жира, то ваша фигура изменится радикально.

Как похудеть за 2 дня?

Как похудеть за 2 дня? Как сбросить 5 кг за 2 дня? Эти вопросы задают диетологам дамы и молодые люди во всем мире. Сбросить лишний вес за пару суток, возможно, на самом деле, однако крайне опасно.Те, кто быстро сбрасывает лишние килограммы, обычно, в такой степени же с высокой скоростью их набирают.

Нормальный темп снижения веса - это приблизительно 1 кг в мес.. Под наблюдением врача возможно терять до 4 кг в мес..
Быстрые диеты и резкая же потеря веса чреваты проблемами со здоровьем, значительным изменением обмена веществ и сильными перестройкой эндокринной системы. Смена образа жизни и отказ от любимых блюд имеют возможность привести к серьезным психологическим нагрузкам, стрессу, подавленности.

Морить себя голодом очень опасно, по этой причине стоит мало-помалу переходить на новый и наиболее благоприятный режим питания.

- Перестроить режим питания: есть чаще, однако по чуть-чуть

- Снизить количество употребляемых в день калорий
- Снизив количество калорий, следить за тем, чтоб организм был обеспеченвсеми необходимыми белками, полинасыщенными жирными кислотами, а также витаминами и минеральными веществами.

Грушевидная фигура

У представительниц прекрасного пола жир по большей части накапливается на животе и бедрах. К 45 годам подобная фигура все более округляется и становится похожей на спелую грушу! Какие меры предпринимать обладательницам подобных "излишков"? Ведь вес терять при подобной форме в достаточной степени сложно, однако... возможно!

Для того, чтоб привести себя в форму совсем не надо придерживаться голодных диет. Вместо этого советуем питаться небольшими порциями - примерно 6 раз в день. Так, все съеденное достаточно с большой скоростью сжигается организмом и не превращается в жировой запас на бедрах. При таком подходе девушке, не занятой физическими нагрузками в достаточной степени употреблять 1900-2000 ккал в день. Если же вес никак не стремится снижаться, советуем увеличить физическую нагрузку, ну или снизить число потребляемых ккал каждый день еще на 300-500. Обратите свое внимание, что если потеря веса будет более 500 г в неделю, то возрастает вероятность к возвращению старого веса, а то и больше.

Из физических нагрузок конечно же нужно отдать предпочтение плаванию, аквааэробике, ходьбе. Для Вас это будет оптимальным вариантом, т.к. нагрузки на суставы минимальны, в то время как энергии затрачивается достаточно.

Избавление от лишнего веса

В первую очередь нужно абсолютно отказаться от потребления жиров и вероятно меньше употреблять сахаристые и крахмалистые вещества. Свежий хлеб есть нельзя, можно лишь сухари в маленьком количестве, притом лучше всего есть сухари из черного хлеба (с отрубями). Питаться по большей части овощами, фруктами, при этом последние непременно нужно есть с кожицей, так как витамины располагаются именно в ней. Можно таке пить снятое молоко или пахту, употреблять яйца, рыбу, мясо по большей части в вареном виде или в жареном, однако тщательно убирая весь жир.

На счет картошки и масла, то так как в них располагается немало витаминов А, В, С, D, то потреблять их чуть-чуть очень даже полезно, однако есть за одним обедом картошку и хлеб никак не годится. Также непременно нужно есть проросшие семена злаков - овса, пшеницы, ржи так как в них в особенности много витамина В. Недостаток же данного витамина в организме провоцирует отложение жира в районе внутренних органов и задержку воды в организме, его разбухание, т. е. как раз ведет к его ожирению. Темный хлеб поэтому и на много полезнее белого хлеба, потому что в него входят отруби, имеющие витамин В.

Правильное похудение

Естественно, всем известно, что для того, чтоб сбросить лишний вес требуется употреблять немало различных плодов фруктов и овощей, отказаться от жирной пищи и потреблять менее калорийную пищу. Остается 1 вопрос: по какой причине лишь единицам удается добиться неплохих результатов?

Все весьма просто: еда не только лишь обеспечивает наш организм энергией. Еда - прежде всего наслаждение. Мы питаемся по желанию, из-за стресса, или просто от скуки. Происходит это из-за того, что везде нас подстерегают соблазны.

Фаст-фуды заманивают своих клиентов огромными порциями и маленькими ценами, дорогие рестораны - шведскими столами. Мы живем в мире, в коем весьма трудно поддерживать хорошую форму.

Если Вы читаете эту статью, значит, Вы уже решили избавиться от лишнего веса. И на этом этапе весьма важно иметь в виду, что лучше худеть медленно, однако результативно. Имейте терпение, в первую очередь в самом начале. Не изнуряйте собственный организм строгими диетами и сильными физическими нагрузками. Включите в собственный рацион правильную и здоровую пищу, займитесь фитнесом и тогда уже через месяц Вы добьетесь желаемого результата!

Какую пользу можно извлечь из сна?

Хотелось бы отметить тот факт, что во сне мы становимся умнее. Во сне запускаются мощные механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию. Исследователи из сомнологического центра организовали изучения сна, доказавшие, что информацию, полученную собственно перед сном, люди запоминают лучше и на более продолжительный срок. А вот способ обучения во сне (к примеру, иностранному языку) - штука спорная. С одной стороны, мозг хорошо открыт для запоминания информации. С иной стороны - вмешательство в подсознание, и какой фортель оно в конце концов выкинет, предсказать практически нереально.

Во сне идет регенерация душевных, психических сил организма не только лишь за счет снятия напряжения, но еще и на биоуровне. Подтверждено, что именно в ходе глубокого сна идет активное образование новых нервных клеток. А еще в ходе сна любой человек сам себе психоаналитик. Если днем мы испытываем тревогу, ужас и не в состоянии их подавить, то во сне включаются аналитические способности, позволяющие подсознательно найти причину трудности и найти пути выхода из этой ситуации. Существуют даже способ психотерапии - лечение сном. Больного вводят в состояние сна при помощи гипноза, аутотренинга, электромагнитных импульсов, транквилизаторов. Лечебный сон часто применяется в психоневрологической практике и крайне эффективен при астенических состояниях, истощении нервной системы, неврозах, депрессии, фобиях.