Избавление от лишнего веса

В первую очередь нужно абсолютно отказаться от потребления жиров и вероятно меньше употреблять сахаристые и крахмалистые вещества. Свежий хлеб есть нельзя, можно лишь сухари в маленьком количестве, притом лучше всего есть сухари из черного хлеба (с отрубями). Питаться по большей части овощами, фруктами, при этом последние непременно нужно есть с кожицей, так как витамины располагаются именно в ней. Можно таке пить снятое молоко или пахту, употреблять яйца, рыбу, мясо по большей части в вареном виде или в жареном, однако тщательно убирая весь жир.

На счет картошки и масла, то так как в них располагается немало витаминов А, В, С, D, то потреблять их чуть-чуть очень даже полезно, однако есть за одним обедом картошку и хлеб никак не годится. Также непременно нужно есть проросшие семена злаков - овса, пшеницы, ржи так как в них в особенности много витамина В. Недостаток же данного витамина в организме провоцирует отложение жира в районе внутренних органов и задержку воды в организме, его разбухание, т. е. как раз ведет к его ожирению. Темный хлеб поэтому и на много полезнее белого хлеба, потому что в него входят отруби, имеющие витамин В.